กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว No Further a Mystery

กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว No Further a Mystery

Blog Article

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหุ่นที่ดี นั่นก็คือ การเข้าขอรับคำปรึกษาจากเทรนเนอร์ผู้มีประสบการณ์ และนักโภชนาการ เนื่องจากสุขภาพของแต่ละบุคคลค่อนข้างแตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อาจให้คำตอบ หรือจัดระบบการวางแผนในด้านการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารให้คุณได้ดีกว่า โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องหันมาพึ่งอาหารเสริมใด ๆ ให้เกิดความเสี่ยงกับร่างกายคุณ

การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน การเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ลดขนมชนิดแป้ง เช่น ขนมปัง และกินน้ำหวานให้น้อยลง หากลดได้รับรองว่าน้ำหนักไม่เพิ่ม พุงไม่ยื่นแน่นอน

การกินอาหารร่วมกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงอาจช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เพราะการได้พูดคุยในระหว่างการกินอาหาร อาจช่วยเพิ่มความสุขทางจิตใจและอาจทำให้รู้สึกเพลิดเพลินในระหว่างการกินจนทำให้กินอาหารได้มากขึ้น นอกจากนี้ การจัดเมนูอาหาร สีสัน และหน้าตาของอาหารที่หลากหลายก็อาจมีส่วนช่วยในการเพิ่มความอยากอาหารและทำให้กินอาหารได้มากขึ้นเช่นกัน

“ข้อห้ามสำหรับคนท้อง” ที่คุณแม่ต้องปฏิบัติเพื่อลูกน้อยในครรภ์

เป็นสิ่งที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ในบ้านเราควรจะมีแต่อาหารที่มีประโยชน์ เพราะถ้าคิดจะลดน้ำหนักแต่ดันมีอาหารขยะในตู้เย็น แล้วตอนดึกๆ เกิดหิวขึ้นมา หน้ามืดตามัวซัดเรียบ ก็จะทำให้เรามานั่งรู้สึกผิดทีหลังอีก 

อยากผอม ต้องทำไง?...กับแนวทางการลดน้ำหนักฉบับมือใหม่หัดทำ

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

หากต้องการลดความอ้วน การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ต้องอาศัยการควบคุมอาหารที่เหมาะสมร่วมด้วย

“โรคภูมิแพ้ผิวหนัง” ยิ่งคันเท่าไร ยิ่งไม่ควรเกา

แล้วจะทำยังไงถึงจะไม่อ้วนได้ อ๊ะๆ อย่าได้ทุกข์ใจไป จากการค้นคว้าข้อมูล พบว่า มีเครื่องดื่มที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี นั่นก็คือ "กาแฟดำ" กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว และเมื่อยิ่งศึกษายิ่งรู้ลึกอีกว่า กาแฟดำนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว  

“น้ำมันระกำ” สรรพคุณดี บรรเทาอาการปวด

วิตามินเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ช่วยรักษากลไกการทำงานให้เป็นไปตามปกติ วิตามินมีหลากหลายชนิด โดยแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ทั้งบำรุงสายตา บำรุงเลือด ฯลฯ เมื่อร่างกายขาดวิตามิน มักมีอาการผิดปกติตามมา ดังนี้

การกินผักใบเขียวจะช่วยทำให้อิ่มเร็ว และขับถ่ายง่ายเพราะมีไฟเบอร์เยอะ รวมถึงเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกาย โดยที่ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย

ในระหว่างการลดน้ำหนักควรติดตามความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอ ว่าสามารถทำตามเป้าที่วางไว้ได้มากน้อยแค่ไหน หากทำไม่ได้ควรกลับมาประเมินว่า ข้อผิดพลาดนั้นเกิดขึ้นจากการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมเหตุสมผลหรือยากเกินความสามารถหรือเปล่า และนำมาปรับวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเองมากขึ้น แต่หากทำได้เกินเป้าหมาย อาจลองท้าทายตัวเองโดยการปรับกิจกรรมให้ยากขึ้นเล็กน้อย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และอย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แต่ควรเป็นการให้รางวัลที่ไม่ส่งผลกระทบต่อเรื่องการกิน เช่น ไปดูหนัง ทำผม หรือ นวดสปา เป็นต้น